THE 原始人

久しぶりの更新です。
今はチェコの人工コースで練習する毎日です。

「今年から色々変えた」・・・と言ってるものの何を変えたか書きたいと思います。

ずばり、食事です。

原始人になる・・・。え？

人類誕生から約３００万年。うち２９９万年は狩猟・採集時代。
主に脂質をエネルギー源に活動してました。
現代人は稲作が始まってから食事の５０〜６０％は糖質に依存しています。

僕は今、
主にこの脂質をエネルギー源に活動できる身体を獲得しました。

糖質が切れると、肝臓が脂肪をエネルギー源にケトン体という物質を作り出します。

このケトン体は糖質（ブドウ糖）よりもATP生産率が２５％高いので、しっかりとエネルギーを作ってくれます。
今僕の血中のケトン体濃度は一般人の１００倍に達しようとしています。

ケトン体の働きを活性化させるために、
毎朝ココナッツオイル入りのコーヒーを飲みます。これにより極度に空腹を感じることがなくなりました。

ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドなどのクリーンな脂質を積極的に取っています。その割に余計な体脂肪がなくなり以前より速く、長く動ける身体を得ました。

これはあくまで僕の場合です。
トレーニングも大事ですが、もっと根本の食事を見直すことでより良い人生をおくれるかもしれません。

◆参考文献⇒https://www.amazon.co.jp/シリコンバレー式-自分を変える最強の食事-デイヴ・アスプリー/dp/4478039674?ie=UTF8&*Version*=1&*entries*=0