チェコ遠征も後半に差し掛かってきました。
前半は怪我の影響で漕げていなかった分を後半で取り返したいと思います。
昨日のスラロームは際どいゲートの避け方で不通過を出してしまい、
少しドヨ〜ンとした感じで終わりました。
今日はスプリント。
スプリントに関しては、
ここ数年の成績と今年の自分のテーマである「直線強化」もあって、絶対的な自信を持って臨みました。
結果は、
R4は優勝し、R6は4位でした。
この間(4月御岳)の全日本の時、
僕は携帯電話から繋いだイヤホンを耳にしていて、「何聞いているのですか?」
と学生ラフターから質問を受けました。
H2H,スラロームのような間隔が空く競技の時は努めてリラックスできる音楽を聞いています。お気に入りは、ショパンの「別れの曲です」テンション下がる?
好みはそれぞれですよ。
試合前は必ずSuperfryさんの曲を聞きます。
どの曲も素晴らしいですが、特にこの曲が好きです⬇️
https://youtu.be/_J0YukVa1S8
歌詞を追いかけているうちに、良い感じで気持ちが乗ってきます。
Musicは良いですね。
2016年6月13日月曜日
2016年6月9日木曜日
THE 原始人
久しぶりの更新です。
今はチェコの人工コースで練習する毎日です。
「今年から色々変えた」・・・と言ってるものの何を変えたか書きたいと思います。
ずばり、食事です。
原始人になる・・・。え?
人類誕生から約300万年。うち299万年は狩猟・採集時代。
主に脂質をエネルギー源に活動してました。
現代人は稲作が始まってから食事の50〜60%は糖質に依存しています。
僕は今、
主にこの脂質をエネルギー源に活動できる身体を獲得しました。
糖質が切れると、肝臓が脂肪をエネルギー源にケトン体という物質を作り出します。
このケトン体は糖質(ブドウ糖)よりもATP生産率が25%高いので、しっかりとエネルギーを作ってくれます。
今僕の血中のケトン体濃度は一般人の100倍に達しようとしています。
ケトン体の働きを活性化させるために、
毎朝ココナッツオイル入りのコーヒーを飲みます。これにより極度に空腹を感じることがなくなりました。
ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドなどのクリーンな脂質を積極的に取っています。その割に余計な体脂肪がなくなり以前より速く、長く動ける身体を得ました。
これはあくまで僕の場合です。
トレーニングも大事ですが、もっと根本の食事を見直すことでより良い人生をおくれるかもしれません。
◆参考文献⇒https://www.amazon.co.jp/シリコンバレー式-自分を変える最強の食事-デイヴ・アスプリー/dp/4478039674?ie=UTF8&*Version*=1&*entries*=0
今はチェコの人工コースで練習する毎日です。
「今年から色々変えた」・・・と言ってるものの何を変えたか書きたいと思います。
ずばり、食事です。
原始人になる・・・。え?
人類誕生から約300万年。うち299万年は狩猟・採集時代。
主に脂質をエネルギー源に活動してました。
現代人は稲作が始まってから食事の50〜60%は糖質に依存しています。
僕は今、
主にこの脂質をエネルギー源に活動できる身体を獲得しました。
糖質が切れると、肝臓が脂肪をエネルギー源にケトン体という物質を作り出します。
このケトン体は糖質(ブドウ糖)よりもATP生産率が25%高いので、しっかりとエネルギーを作ってくれます。
今僕の血中のケトン体濃度は一般人の100倍に達しようとしています。
ケトン体の働きを活性化させるために、
毎朝ココナッツオイル入りのコーヒーを飲みます。これにより極度に空腹を感じることがなくなりました。
ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドなどのクリーンな脂質を積極的に取っています。その割に余計な体脂肪がなくなり以前より速く、長く動ける身体を得ました。
これはあくまで僕の場合です。
トレーニングも大事ですが、もっと根本の食事を見直すことでより良い人生をおくれるかもしれません。
◆参考文献⇒https://www.amazon.co.jp/シリコンバレー式-自分を変える最強の食事-デイヴ・アスプリー/dp/4478039674?ie=UTF8&*Version*=1&*entries*=0
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