パワーアップ

来週から3週間ハード練習期間です。

年明けから充実した練習が出来ているので、来週はもっと良い練習ができるように頑張ります。

練習と同じくらい大事な「栄養」「休養」。
今年はそれも磨いてます。

栄養は野菜・果実の摂取量を去年より増やしました。
野菜は生で食べます。またはスムージーに。
加熱すると栄養素が破壊されてしまうので注意です。
あと胃腸に負担をかけないように、出来るだけ噛むように。

また栄養補助食を練習の合間の摂取することで、低血糖状態やカタボリック（栄養不足による筋肉の分解）を防げます。

休養に関しては、
寝具を新調しました！少し値は張りましたが、練習時間と同じかそれ以上に時間を費やしている場所なので良き投資だと思っています。
効果は実感しております。グッドです！

あっと言う間に3月になり、４月になりレースシーズンになりそうなので、
２月でしっかりパワーアップします！


小泉