相模原

今日は午前中チーム練習。
その後筋トレ。

午後は相模原（相模川の中流域）でスラローム艇で練習。３０分間漕ぎ上がり、下り。
最後はサーフィン練習で〆。

その後、近くにトレイル？っぽい所があるので３往復。
普段フラットしか走ってないから、疲れ方が全然違う。脈の上がり方がスプリントに近いかも。

相模原のジムに行き、最後はスイム練。

今日も充実！

ここを登る

相模川を一望

春の気配あり

Teva~

相棒・紫号

富士山の麓

今日は午前中カヤックでスラローム。
先日の練習でパドルが破損してしまったので、メンバーにお借りして練習しました。

道具が変わると当然、動きが全然変わりますね。
道具は大事。

午後は御殿場にある、湯山治療院へ。
今シーズンから月に二回ほど体の状態をチェックしてもらっています⬇️
http://yuyama-chiryoin.com

今は強い疲労感はありますが、凄く筋肉と神経が良い状態。
自分でも自覚しています。


頭であれこれ考えるより、素直に感じたままにスゥーっとやってみるのが一番僕にとって力が出る状態。

富士山の麓で空気が綺麗です。
明日も頑張ります！

６０００フィート

＊今日から６０００フィート（標高１８００m）。

頑張ります！

流水

今日は一日、相模原で流水カヤック練習。

練習の最後にタイムトライアル。

C1の拓也さんに降下タイムで負けました。

流れをもっと良く見て使わないと。

パワーアップ

来週から3週間ハード練習期間です。

年明けから充実した練習が出来ているので、来週はもっと良い練習ができるように頑張ります。

練習と同じくらい大事な「栄養」「休養」。
今年はそれも磨いてます。

栄養は野菜・果実の摂取量を去年より増やしました。
野菜は生で食べます。またはスムージーに。
加熱すると栄養素が破壊されてしまうので注意です。
あと胃腸に負担をかけないように、出来るだけ噛むように。

また栄養補助食を練習の合間の摂取することで、低血糖状態やカタボリック（栄養不足による筋肉の分解）を防げます。

休養に関しては、
寝具を新調しました！少し値は張りましたが、練習時間と同じかそれ以上に時間を費やしている場所なので良き投資だと思っています。
効果は実感しております。グッドです！

あっと言う間に3月になり、４月になりレースシーズンになりそうなので、
２月でしっかりパワーアップします！


小泉

書籍

届いたぞ！

エンジョイ&ロイヤリティ

こんばんは！
今鳥取に来ております。

毎年恒例の初動負荷合宿！
すでに3日目が終了し、体も良い感じに動いてきました。

今年に入り、自分との対話の時間が増えました。
対話と言っても座って瞑想する感じではなく、日常生活の中で対話しています。

最近気づいたのは、「こうあるべき」と構えているそれ自体が自分にも周りにもストレスになっていることを。
これは去年の僕がそうだったからです。
「キャプテンとはこうあるべきだ！」など、「練習とはこうでなくては駄目！」みたいな感じです。
それよりは、「こうだったら楽しい」「こうだったら良い感じ」とやったらどうでしょう。
今年のテーマを「楽しむ」と公言していく内に、そういうマインドになっている自分がいます。
キャプテンとしてのテーマは、「メンバーがチームにロイヤリティを持つ」ことです。
ロイヤリティ・・・日本語で「忠誠」を意味しますが、それよりは「このチームが好きだ」「このチームを誇りに思う」「このチームのために闘う」・・・そんなマインドになってもらいたいのです。

では、まず僕自身が居心地の良い空気感を持たないといけないと思いました。
それが「楽しむこと」。
漕ぐ事が楽しい、レースが楽しい、練習が楽しい（きついけど！）、失敗することも楽しむ、成功したらめっちゃ楽しい！

それが僕が考えるロイヤリティ。