マイク・タイソンな１日

今日は個人調整日。

各人様々な取り組みをしています。

僕はマイク・タイソン（ボクシングヘビー級元世界王者）が好きなので、彼の現役時代の練習リズムを参考に、試しに１日やってみました。

5am起床・ジョギング３０分
6am再び寝る（なぜ寝るかは不明）
9am朝食・ストレッチ
11amー12：30pm カヌーで技術練習。基本パドリング、静水ゲート。

◆お昼休み

14pmー15：30pmカヌーでフィジカル練習。負荷をかけて50分漕（心拍１２０〜１３０）、30秒全力漕ぎ×10 レスト30秒  

陸上で足腰トレ。すり足（腰から水を取りに行くイメージ）、ジャンプスクワット（１ｍの台にジャンプ。全身の連動性を意識）

17pmー18：30pmジム・初動負荷トレーニング。

19pm夕食

就寝前にふくらはぎマッサージ。

やってみて感じたのは、練習が午後から夜に集中していたこと。
ボクシングの試合は夜に多いから、それを意識しての組み立てなのかはわかりません。

ラフティングのレースは四種目ありますが、いずれもスタートは午前10時～11時。
（Ｈ２Ｈは勝ち進めば一日中競技しています）

普段の練習から、
体のピークを作る意識が大事。

色々気づいた一日でした。